運動不足が気になり始めた最近の生活
最近、気にかかっているのは運動不足です。
振り返ってみると、私の生活は室内で完結することがとても多いと感じます。
やりたいことも、やらなければいけないことも、ほとんどが家の中でできてしまいます。
その一方で体を動かす機会はどうしても少なくなってしまいます。
意識しなければ、ほとんど歩かない日もあります。
そんな生活を続けていると、「このままではまずいのではないか」という気持ちが、ふとした瞬間に頭をよぎるようになりました。
危機感から始めた「階段を使う習慣」
しばらく前のことですが、そんな危機感から、できるだけ階段を使うようにしていた時期がありました。
それまでは、エレベーターやエスカレーターがあると、迷わずそちらを選んでいました。
便利ですし、特に疑問を持つこともなかったのです。
しかし、いざ階段を使い始めてみると、これが想像以上にきつく感じました。
「こんなに疲れるものだっただろうか」
そう思うほど、階段を上るだけで息が上がります。
運動不足を、体が正直に教えてくれているようでした。
続けることで体は少しずつ変わる
それでも、できるだけ階段を選ぶようにしていると、不思議なことが起こります。
あれほどつらかった階段が、少しずつ平気になっていくのです。
最初は途中で休みたくなるほどだったのに、いつの間にか普通に上れるようになりました。
体というのは、きちんと使えば応えてくれるものなのだと感じました。
「この調子なら、少しずつ体力も戻っていくかもしれない」
そんなふうに思っていたのですが――
気づけば、また楽な方を選んでいた
ところが、気づけばまたエレベーターばかり使う生活に戻っていました。
きっかけは、ほんの些細なことだったと思います。
急いでいた日かもしれませんし、荷物が重かった日かもしれません。
一度「今日はエレベーターでいいか」と思ってしまうと、それが当たり前になっていきます。
楽な選択は、とても強いのです。
そしていつの間にか、階段を使うという選択肢そのものを、すっかり忘れてしまっていました。
久しぶりに使った階段で感じたこと
ここ最近、以前よりも出かける機会が少なくなりました。
そのせいか、さすがに運動不足が気になり始めました。
「これは本当にまずいかもしれない」
そう思って、久しぶりに階段を使ってみたのです。
久しぶりだったので、また息が上がるだろうと思っていました。
ところが、実際に上ってみると、思ったよりも平気でした。
もちろん楽ではありません。
それでも、初めて階段を使った時の「へとへと」な感覚と比べると、ずいぶん違いました。
そして何より、足の筋肉をしっかり使った感覚が残ります。
「ああ、体を動かしたな」
そんな実感がありました。
便利な時代だからこそ意識して動く
エレベーターはとても便利です。
重い荷物があるときや体調が優れないときには、本当に助かります。
けれど、便利なものに頼りきってしまうと、体を動かす機会はどんどん減ってしまいます。
特別な運動をする時間がなくても、
- エレベーターではなく階段を使う
- 少し遠回りして歩く
- 意識して体を動かす
そんな小さな積み重ねでも、きっと違ってくるのではないかと思います。
できる範囲で体を動かすことを忘れないようにしたいものです。
これからは、エレベーターの便利さに感謝しながらも、階段という選択肢も思い出しながら、
日々の生活の中で健康維持を意識していきたいと思います。
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