2026-06-17

睡眠の悩みをきっかけに始めた「1:2の呼吸法」5か月ほど前、「呼吸を整えて眠る」という記事を書きました。その記事の中で紹介したのが、「1:2の呼吸法」です。方法はとてもシンプル。2秒かけて息を吸う4秒かけて息を吐くこのように、吸う時間の2倍...